《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！

时间指向2015年，林萧（杨幂饰）和陆烧（陈学冬饰）在焰火盛放的外滩拥吻。这则花边新闻直接影响M.E.的经营，叶传萍（王琳饰）强势入主，宫洺（锦荣饰）形同傀儡，他对林萧的情感不易察觉，同时似乎也没有注意到南湘（郭碧婷饰）

影片讲述了花季少女张辛儿（郭采洁饰）因年少时目睹父母被害而受到精神创伤，这段痛苦记忆伴随着她在福利院长大成人，反复的折磨让她有了轻生念头。作为张辛儿监护人的辅导员刘梅（刘雪华饰）寸步不离的照顾，多次挽救她跌落深渊。当刘梅

林心恬的爱情路一直不顺，总是不能在对的时间遇到对的人。正当她心灰意冷时，缘份使她邂逅了多情暖男吾川，吾川对心恬展开狂热追求，最终心恬被打动。然而意料之外的是，心恬自学生时期就暗恋的学霸男神黄克群又出现了。是该选择近在眼前

国共内战期间，连长盛鹏（杨佑宁 饰）身负重伤，却意外遇见了孤儿小奉先（邹轩琦 饰），命运的齿轮开始转动，盛鹏、顺子和小范（胡宇威 饰）精心的照顾着小奉先，三人之间产生了真挚的感情。　　带着小奉先，盛鹏一行人来到了码头，想

影片改编自亦舒同名原著小说，讲述了家境贫寒的姜喜宝，突逢巨变，生活面临种种困境。喜宝一筹莫展之际，却偶然间结识了单纯可爱的富家千金勖聪慧，并因此结识了她的父亲：一个单身多年的富商父亲勖存姿。\n无路可走的喜宝接受了勖存姿

台湾某私立大学拳击社因人气低迷，正面临这被学校关闭的命运。该社的教练也将就此失业，这令教练的女儿——同时也是拳击社的女经理人——丁小葵（郭采洁 饰）忧心忡忡。万人迷社长赵大杰（彭于晏 饰）虽然身有旧伤，却仍决定全力拼搏，

一个先天没有知觉，挨揍不疼却冒充高手的小混混（卢正雨饰），一个人称女张飞的少女（郭采洁饰），一个醉心于织毛衣的过气大师（范伟饰），一个只会做黑暗料理的美食大亨（蔡国庆饰），一个可以用汤操纵情绪的当代孟婆（陈冲饰），一个身

曾经一起打拼的日子，让两个陌生男女Alan（陈柏霖饰）和梦婕（郭采洁饰）相识相爱，他们渐渐学会了一起哭，一起笑，养成一样的习惯。相爱简单，但相处太难，随着生活的磨炼，最初的爱情却走到被消磨殆尽最后的边缘。分开的日子里，他

功成名就的筱月桂（余男饰）从没忘记要寻找杀死常力雄（胡军饰），也就是她女儿父亲的凶手。当她发现自己爱上黄佩玉时，也证实了“洪门内奸的真正身份”......她与常爷的前跟班余其扬合谋除去内奸，助余其扬成为洪门第一个银行家，